古格王意西沃十分崇信佛教，在他的倡导下修建了-批重要的佛教寺院，其中规模最大也最为著名的便是托林寺，这也是为仁钦桑布等人译经方便和弘扬佛法而修建的寺院。为了进一步弘扬佛法，古格君主千方百计地派人到天竺去迎请高僧阿底峡到古格来**传教，为此古格王意西沃付出了自己的生命。今天托林寺周围残存的大量佛塔、佛窟、寺庙遗迹仍然向世人昭示着那个时期佛教盛世的景象。

朗达玛就是吐蕃的最后一任统一王国的赞普，从此之后，吐蕃作为一个完整的国家已经不复存在，而是被那些在他的基础之上建立的小国家所取代。

生活感悟:所以说，成功寓于轻松的情绪中。如果一个人对人生或对一件事总有太多的情绪，有太大的包袱，那么他的意志必定消极，行动也没有力量，遇到困难或挫折就十分容易让步或退却。

现在，很少有人注意自己的情绪变化给生活带来的负面影响。不管是好情绪，还是坏情绪，总随着自己的心情即兴发挥，当坏情绪到来时，往往得罪了朋友，而且自己也变得不快乐起来，不仅失去了朋友，自己心情还糟糕，真是不划算的事情。

所以，我们要经常注意自己的情绪，注意自己的精神状态。

当自己心情愉悦时，生活看起来既幸福又美满，一天到晚都充满快乐。

这时，任何事物在自己的心中都会感觉不错。

一些生活琐事也能得到圆满解决，与别人之间的关系也是融洽快乐的。

反之，当我们情绪低落的时候，生活变得那么残酷，我们可能感觉生活到处都是危机，总会主观地臆断周围的人和物，总感觉眼前的一切都是不怎么协调，什么也看不顺眼，总感觉别人怀有不可告人的丑恶动机。

其实，这时的真实情况是自己被不良情绪迷惑了。

等过了心理的低谷

之后，我们的心情可能又发生了变化:自己有一个美丽而深爱自己的妻子，还有那可爱听话的孩子，自己对前途也持乐观态......切都变得美好起来。

在日常生活中，很多人不习惯于转换情绪，好的时候一切都好，坏的时候一切都坏。这使我们失去了准确判断是非的标准，做事只凭我们的感觉行事，任由坏情绪左右我们的心灵。遇到好事的时候，任由高兴的心情纵横驰骋，甚至还会有些盲目乐观;遇到坏事的时候，任由低落和坏心情流满我们的心田。这样，我们的生活不能由自己作主，任由情绪来左右我们的一切。一会儿生活在天堂里，一会儿又生活在地狱里。

其实，我们在没有人的时候应该冷静一下。细想一下，就会发现，生活绝不会像自己心情很坏时所认为的那样消极和沮丧。根本的原因在于我们的主观臆断，我们可以不发脾气，不说感到失落，不说丧气话。而不要因为自己心情不好，就有了放纵自己的借口。

俗话说:不以物喜，不以已悲。好心情总可以由我们来选择，当不高兴的时候，我们要立刻提醒自己:“把它看得简单一些，这是不可避免发生的情况，让时间的流失去冲淡一切吧。等事情过去了，就不会耿耿于怀了。”

学会转变坏情绪，就是要我们心情好的时候要对生活感恩，生活不好时，要看得开，想得远。

学会自我调节，对于一个人来说，具有重要的意义。我们很可能只是因为生活中的一点毫不起眼的小事，就在大脑中产生了难以释怀的偏激，这可能影响我们对事物的判断。我们要善于从不合理的生活状态中脱离出来，任何事物不要求完美，只要求更好就可以了。